STARK AB 50: Mit 55 fitter als mit 30 – Die ehrliche Wartungsanleitung für Männer ab 50 (German Edition)
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$21.99
Regular price $26.99
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STARK AB 50: Mit 55 fitter als mit 30 – Die ehrliche Wartungsanleitung für Männer ab 50 (German Edition)
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2019 hatte ich Dickdarmkrebs. Ein Tumor, faustgroß. Nur noch etwa die Hälfte meines Blutes im Körper.
Der Krebs hatte nicht gestreut. Keine Chemo. Keine Bestrahlung. Ich hatte Glück. Und trotzdem stand ich Jahre später mit über 105 Kilo vor dem Spiegel.
Das ist der Teil, über den kaum einer redet: Ein Warnschuss allein verändert nichts. Was zählt, ist das, was du danach jeden Tag tust.
Ich bin kein Arzt. Kein Coach. Kein Fitness-Influencer. Ich bin Industrieelektriker, Bauleiter, 55 Jahre alt — und ich habe mir ein System gebaut, das auch nach einem echten Arbeitstag noch funktioniert.
Von über 105 Kilo runter auf rund 83–85 Kilo. Vier Trainingseinheiten pro Woche. Mehr Struktur, bessere Routinen und Blutwerte, die mir gezeigt haben: Mein Körper reagiert auf das, was ich jeden Tag tue.
Nicht mit einer Wunderdiät. Nicht mit einem teuren Programm. Nicht mit Motivationssprüchen. Sondern mit einem System.
In diesem Buch zeige ich dir:
Dieses Buch ist nicht für dich, wenn du eine schnelle Wunderlösung suchst. Es ist für Männer, die merken: Da geht noch was. Und die bereit sind, klein anzufangen.
Ein Warnschuss gibt dir eine zweite Chance. Ein System hilft dir, sie nicht zu verschwenden.
Der Krebs hatte nicht gestreut. Keine Chemo. Keine Bestrahlung. Ich hatte Glück. Und trotzdem stand ich Jahre später mit über 105 Kilo vor dem Spiegel.
Das ist der Teil, über den kaum einer redet: Ein Warnschuss allein verändert nichts. Was zählt, ist das, was du danach jeden Tag tust.
Ich bin kein Arzt. Kein Coach. Kein Fitness-Influencer. Ich bin Industrieelektriker, Bauleiter, 55 Jahre alt — und ich habe mir ein System gebaut, das auch nach einem echten Arbeitstag noch funktioniert.
Von über 105 Kilo runter auf rund 83–85 Kilo. Vier Trainingseinheiten pro Woche. Mehr Struktur, bessere Routinen und Blutwerte, die mir gezeigt haben: Mein Körper reagiert auf das, was ich jeden Tag tue.
Nicht mit einer Wunderdiät. Nicht mit einem teuren Programm. Nicht mit Motivationssprüchen. Sondern mit einem System.
In diesem Buch zeige ich dir:
- Warum Wissen allein nichts ändert — und was stattdessen wirklich zählt
- Wie ein Morgen ohne Chaos funktioniert — selbst wenn der Wecker um 4:15 Uhr klingelt
- Warum die ersten 5 Kilo die wichtigsten sind — und wie du wieder Kontrolle bekommst
- Meinen Torso/Limbs-Trainingsplan mit konkreten Übungen, Sätzen und Wiederholungen
- Wie du Ernährung einfach hältst — ohne kompliziertes Diät-Gelaber
- Was du messen solltest, bevor dein Körper von alleine laut wird
- Energiediebe im Alltag — wie Ordnung, Smartphone und Ablenkung dir täglich Kraft rauben
- Einen konkreten 30-Tage-Plan mit einer klaren, machbaren Aufgabe pro Tag
Dieses Buch ist nicht für dich, wenn du eine schnelle Wunderlösung suchst. Es ist für Männer, die merken: Da geht noch was. Und die bereit sind, klein anzufangen.
Ein Warnschuss gibt dir eine zweite Chance. Ein System hilft dir, sie nicht zu verschwenden.