Tai Chi en Silla Para Adelgazar: Programa Ilustrado de 28 Días con 41 Ejercicios Suaves, Respiración Guiada y Rutinas de 10 Minutos Para Mejorar el ... y la Energía Diaria (Spanish Edition)
Tai Chi en Silla Para Adelgazar: Programa Ilustrado de 28 Días con 41 Ejercicios Suaves, Respiración Guiada y Rutinas de 10 Minutos Para Mejorar el ... y la Energía Diaria (Spanish Edition)
¿Sientes el cuerpo rígido, las articulaciones doloridas y la energía por los suelos? ¿Y si pudieras recuperar el bienestar que creías perdido... sin levantarte de la silla?
El Tai Chi en silla es la práctica milenaria china adaptada para que cualquier persona, sin importar su edad o movilidad, pueda ejercitarse cada día de forma segura y eficaz. Y la ciencia lo respalda: un estudio con más de 500 participantes (Annals of Internal Medicine, 2021) demostró que el Tai Chi es igual de eficaz que el ejercicio unconventional para reducir la grasa abdominal. Otro ensayo clínico publicado en PubMed (2018) confirmó que reduce significativamente la severidad del dolor crónico y mejora la calidad de vida en adultos mayores.
Dentro del libro encontrarás:
41 ejercicios completos, cada uno con ilustración detallada, instrucciones fase por fase y respiración coordinada;
El origen y la filosofía del Tai Chi y por qué funciona igual de bien sentado que de pie;
Cómo elegir la silla correcta y preparar tu espacio ideal;
La respiración como motor del movimiento: técnicas para calmar el dolor y reducir el estrés;
Programa semanal progresivo para principiantes absolutos, con adaptaciones para días de dolor o fatiga;
Capítulos especiales sobre artritis, osteoporosis, sueño y bienestar mental.
Tres bonos digitales exclusivos (sin CD ni DVD)
Audiolibro de los 41 ejercicios: escúchalo con los auriculares del móvil mientras practicas, sin mirar el libro;
Vídeos de los 41 ejercicios: observa cada movimiento en tiempo real para ejecutarlo con técnica perfecta;
PDF ilustrado "Los 24 Movimientos Base de Pekín en Silla": con sus propios audios y vídeos de apoyo incluidos.
Después de cada sesión sentirás cómo las articulaciones se liberan, la espalda se estira y la mente se calma. Con constancia, muchos practicantes describen una sensación inconfundible: se sienten diez años más jóvenes, con más energía, mejor equilibrio y un sueño más reparador.
No necesitas experiencia previa. No necesitas equipamiento especial. Solo una silla, este libro y las ganas de empezar.