Trail Running - La guía de entrenamiento completa: Entrénese de manera inteligente, progrese de forma sostenible y supere sus límites

¡Por fin una guía que transforma el enfoque del entrenamiento en trail running! Esta obra desvela un método científico y personalizado que revolucionará su práctica gracias a una pericia de terreno única y un conocimiento profundo de la disciplina.

Se acabaron las recetas prefabricadas: esta guía propone un enfoque a medida basado en los últimos descubrimientos en fisiología de la resistencia y neurociencias del deporte. Desde su primer trail de 20km hasta el ultra-trail de 160km, descubra cómo optimizar cada aspecto de su preparación.

16 capítulos esenciales cubren:

• Las bases fisiológicas y la individualización del entrenamiento
• Los métodos de entrenamiento específicos (resistencia, umbral, fraccionado)
• La planificación anual y la gestión de la recuperación
• 9 planes de entrenamiento detallados para todos los niveles y distancias
• Las estrategias nutricionales y la preparación mental
• La técnica de carrera y la prevención de lesiones

Ya sea usted principiante apasionado o corredor confirmado en busca de rendimiento, este libro le dará las claves científicas para revelar su potencial y vivir plenamente la magia del trail running.

La pericia al servicio de su pasión.

252 páginas • Planes de entrenamiento detallados • Enfoque científico accesible